心弱，遇事就紧张，一定要翻烂这本书

你是不是总在生活的小波澜里乱了阵脚，情绪像坐过山车般起伏，或是面对突发状况瞬间慌神，其实这都是内核不稳在作祟～

今天必须按头安利一本超绝好书《稳定内核修炼指南：如何拥有健康的自尊和他尊》，带你找到内心定海神针！

本书作者刘翔平教授点明，内核稳定关键在于健康的自尊与他尊。自尊，即从心底坚信 “我是好的”，这是内心力量基石；他尊则涵盖相信 “他人觉得我是好的”，以及 “他人也是好的”，影响着我们与他人相处模式。

近年自尊概念虽火，但刘教授结合前沿研究、中国文化与社会现实指出，仅有自尊不够，健康他尊同样重要！书中深度剖析自尊与他尊的本质及来源，并针对低自尊致自我脆弱、低他尊引发人际关系苦恼，给出实用解决办法。

修炼稳定内核，可从这三方面入手：

1、深度自我认知

在书中汲取知识，更深入了解自己的优点与不足。如同书中所讲，清晰认知是构建自尊的基础。只有真正了解自己，才能明白自身价值，从而强化自尊。比如，通过回顾过往成就，发现自己擅长的领域，不断肯定自己。

2、优化人际关系

掌握书中与他人相处的智慧，学会理解与尊重他人。相信他人的善意，积极与他人建立良好连接。比如主动倾听他人观点，在交流中展现尊重，收获他人认可，提升他尊。

3、情绪管理与心态塑造

面对生活起伏，借鉴书中方法保持平和心态。当遇到挫折，不被负面情绪淹没，而是冷静思考，将其视为成长契机。用乐观视角看问题，让内心更坚韧，助力内核稳定。

读完这本书，塑造健康自尊与他尊，修炼稳定内核！此后面对生活风雨，淡定从容，处变不惊。无论是工作挑战还是生活小插曲，都无法打乱节奏。